Sport


Wylewasz siódme poty na siłowni? Kształtujesz swoją sylwetkę, kondycję lub wytrzymałość? A może ciężko pracujesz? Zapewne wiesz, jak ważna dla Ciebie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Właśnie z myślą o Tobie powstała dieta SPORT. Jest ona odpowiednia zarówno dla kobiet jak i mężczyzn aktywnych fizycznie, osób dążących do utraty zbędnych kilogramów, chcących nabrać czystej masy mięśniowej oraz wszystkich mających zwiększone zapotrzebowanie energetyczne.  Znajdziesz w niej więcej białka pochodzenia zwierzęcego, dzięki któremu przyspieszysz proces regeneracji organizmu i odbudowę mięśni. Dieta Sport składa się z 5 posiłków: śniadanie,  II śniadanie, posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy, kolacja.

Dieta 1200/1500 KCAL


Stworzona po to, aby odchudzić najbardziej oporne przypadki bez ryzyka wystąpienia efektu jojo. Pozwala na utrzymanie wagi osób, których aktywność fizyczna jest umiarkowana, oraz ich waga wyjściowa jest nieduża. Dedykowana jest osobom cierpiącym z powodu zatrzymywania wody w organizmie, chcącym obniżyć ciśnienie oraz poziom cukru we krwi. Założeniem diety jest przyśpieszenie przemiany materii przy jednoczesnym zachowaniu alkalizacji organizmu i zaopatrzeniem go w ważne pierwiastki.

Dieta 2000/2500/3000/3500 KCAL


Diety o podwyższonej kaloryczności polecamy osobom intensywnie trenującym lub schodzącym z dużej wagi podczas redukcji, oraz tym z niedoborem masy ciała chcącym zdrowo przybrać na wadze. Odpowiednia nadwyżka kalorii niezbędna jest  również w diecie osób z rozmaitymi schorzeniami, u których często pojawia się problem niedożywienia.

Jest to dieta wysokobiałkowa i wysokowęglowodanowa. Świetnie uzupełnia ubytki witamin oraz mikro- i makroelementów, które tracimy podczas intensywnych treningów, w trakcie chorób, czy innych wyczerpujących aktywności.

Dieta Gain


,,Jak nie zbudujesz domu bez cegieł, tak nie zbudujesz masy bez nadwyżki kalorycznej’’

Dieta polecana szczególnie osobom ćwiczącym na siłowni, uprawiającym sporty walki czy sporty siłowe. Dostarcza organizmowi dużą porcję energii, dzięki czemu możliwe jest przeprowadzenie treningu o większej intensywności oraz z użyciem większego obciążenia. Znacznie przyspiesza wzrost mięśni bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Pomaga w regeneracji mięśni po treningu oraz ich odbudowie.

Posiłki komponowane tylko i wyłącznie wg następującego schematu:

  • ok 30 g białka pochodzenia zwierzęcego,
  • ok 60 g węglowodanów o niskim i średnim indeksie glikemicznym
  • porcja warzyw do odkwaszenia.

Pojedyncza tacka ma ok. 600-700 kcal w zależności od użytych składników. Posiłki w diecie sportowca zawierające pełnowartościowe białko powinny pojawiać się przynajmniej 3 razy dziennie i powinny być rozłożone równomiernie w ciągu dnia. To Ty decydujesz ile takich pudełek dostaniesz!

“Jako sportowiec zdaję sobie sprawę z tego, że wyniki sportowe to nie tylko efekt wielu godzin dziennie spędzonych na sali treningowej, ale równie ważne jest odpowiednie odżywianie. To dzięki niemu mam zawsze mnóstwo energii oraz mój organizm szybciej się regeneruje. Dlatego przywiązuję niezwykłą wagę co do jakości jedzenia; świeżości składników i wyliczenia kalorii. Podczas redukcji wagi do każdej z mojej walki na Brokule nigdy się nie zawiodłem. Pełen profesjonalizm, bogactwo smaku oraz najlepiej zbilansowane makro zawsze pozwoliło uzyskać założony cel, i nawet okresy redukcji wagi przebiegały łagodnie i bez głodu. Diety Od Brokuła to diety, na których można polegać w 100 %. Polecam”

Bartosz Chyrek

trener i zawodnik MMA

Przykładowe menu diety "Sport"

Menu na każdy dzień znajdziecie codziennie w naszych relacjach na Instagramie i Facebooku